金华2020高考会延期吗？

2020年，全国统一高考(以下简称“高考”)将延期一个月，考试时间为7月7日至8日。

具体科目的考试时间为:7月7日上午9:00至11:30；从15:00到17:00的数学。7月8日，9:00至11: 30进行艺术/科学整合；15:00到17:00的外语。

考试前必须做的准备工作:

(一)考试前的心理调整

对考生来说，高考在一定程度上决定了人生的道路，这是人生的一个重大转折点，这使得许多考生产生了巨大的心理压力。如果说考生掌握的知识水平是高考成功的基础和硬件，那么考试前考生心态的调整就是高考成功的软件。如果没有良好的心态，考生很难在考场上正常发挥，甚至导致高考失败。如何调整心态，做好最后的冲刺，从容进入考场，从容参加考试是非常重要的。而且，离高考越近，心理调整就越关键和重要。考试前心理准备要注意以下几点。

1.做一些积极的自我暗示

树立必胜的信心。复习已经进入最后冲刺阶段。时间紧迫。随着更多的知识被复习，候选人会感到紧张，因为他们似乎有一些或其他知识。此时，我应该做一些积极的自我建议:“我的成绩一直很好，高考一定会成功”。或者“我能做到”。虽然我过去的成绩不好，但我会好好学习，在高考中取得好成绩。”。如果你提出一些积极的自我建议，你可以建立起自信，有效地消除你对考试的紧张和恐惧。

2.正确对待他人的期望和评价

“寻找成龙，寻找成为凤凰的女人”。希望自己的孩子和学生取得理想的成绩是家长和教师的共同心理，这实际上给学生带来了很大的压力。如果你想太多如果你在考试中表现好会发生什么，如果你在考试中表现不好会发生什么，你会在复习中非常担心，并且会受到影响。一旦你遇到难题，你会担心你不能解决它，你不能满足你父母和老师的期望。结果，你会有焦虑，使你的思维因恐慌而混乱，并在下面简单的问题中犯错误。因此，在这段时间里，学生应该排除一切干扰，不要在意别人的期望和评价。此外，家长和老师在这个阶段不应该对学生提出任何要求，这样学生才能保持轻松愉快的心情。父母也应该注意保护和培养孩子的自信心，帮助孩子克服紧张，不要把紧张和焦虑传递给孩子。首先，父母应该有一颗正常的心，像对待正常人一样对待战争，用放松和平静的情绪感染他们的孩子。儿童情绪的稳定可以保证正常的玩耍。

3.注意调整你的期望

进入高三后，学生通常为自己设定一个目标，家长和老师也对学生提出一些要求。自视甚高是好事，但如果脱离客观现实，就会适得其反。在这最后阶段，将会有一些测验和模拟考试，学生应该根据他们之前的考试成绩来设定他们的期望。期望值不能定得太高，定得太高，在考试中感觉总是达不到，会产生焦虑，会感到沮丧；如果设置得当，在考试过程中很容易感觉到预期目标已经实现，从而获得一种成就感，创造一种愉快的心情，增强信心。

4.学会体验成功的感觉

这对成绩一般的学生来说尤其重要。每当你解决一个难题时，你都应该体验成功的感觉，这样你就可以对自己有一个新的理解，对自己有更多的信心。当你在考场遇到困难而紧张时，你可以放松紧张的情绪，挖掘平时没有发挥的潜力，这样你就能在考试中取得成功。

5.以平和的态度对待考试

在考试中，任何意想不到的事情都会发生。有时，这一科目的试卷可能并不难，或者很容易掌握自己复习的要点；有时可能是这个题目非常难，或者是自我检讨的要点没有被很好地掌握。遇到前一种情况，不能得意忘形，不能被激动冲昏头脑。你知道，如果你觉得轻松，别人也会觉得轻松；在后一种情况下，不要紧张、恐慌和沮丧。你知道，你感到困难，其他人也感到困难。那时，你应该以平和的态度参加考试，只要你发挥到正常水平，你就能成功。

(2)考试前的冲刺安排

考试前十天是复习冲刺的最后阶段，而最后决战前的部署非常重要。

1.考试前几天，我们应该保持平时的学习和生活节奏，适当降低复习的密度和难度，这样才能达到“退一步，进两步”的效果。保持大脑皮层适度兴奋(既不太放松也不太紧张)，避免与他人不必要的争论和争吵，避免暴力的文化和体育活动。这样，我们可以在考试前夕创造一个好心情。

2.一般来说，高考前10天应该主要用来掌握主干知识和加强记忆。总的原则是回到基础，回到课本，回到骨干，巩固知识网络，并把找出缺失和填补差距和解决问题放在第一位在以前的审查。详细回顾每一个主题是不必要的，也是不可能的。因此，过去10天的回顾有其自身的重点。在语文期末复习中，我们不应该做太多的问题，而应该多思考。基础知识部分主要是看过去做过的题目，总结过去的知识点。在阅读部分，我想回答问题。在数学的冲刺阶段，有三件事可以做:阅读错误的问题书、阅读教科书和快速解决问题。英语应该注意听、读和写。物理、化学和生物学应该回归基础，重新审视重点，并适当地做一些综合试题。政治、历史、地理考试复习应该回归课本，关注热点，并做适当的提问。

3.稳定你的情绪，培养平静，然后入睡

高考分数与情绪稳定性有很大关系，考生在考试前10天不可避免地会有不同程度的焦虑。优化情绪的辅助措施有:

深呼吸。复习功课后深呼吸。慢慢放松。深呼吸后，呼气前停顿一秒钟。很多次了。

(2)按摩内关穴，用右手拇指按压左臂内侧的内关穴(掌纹下三次水平校正，通常在绑带处)，顺时针按摩36次，然后在心里默念“平静”，这当然是一个强烈的心理暗示。

(3)坐着或站着，放松，想象自己在雨中，想象自己在雨中会洗去所有的疲劳和焦虑。当然，当你洗澡的时候，最好想象你可以洗去你的紧张、疲劳和焦虑。

(4)按摩涌泉穴。晚上洗澡后，用右手大拇指在脚中央按摩涌泉穴无限次，同时冥想“入睡”。睡觉后，你也可以用脚的涌泉穴来思考“入睡”。

4.进入完全模拟状态，学习一些测试技巧

(1)早起半小时，睡觉半小时，两者加起来就是一个小时。心理学家普遍认为这两个时期是最佳记忆时间。因此，我们应该充分利用这一个小时。

(2)复习应该在上午9: 00和下午3: 00开始，因为这两个时间段与高考时间表一致。这样，你就能顺利进入高考。

(3)每天做一套试卷。有些人主张高考前10天不要准备试卷。事实上，每天准备一份试卷可以让考生在几天后拿到高考试卷时感觉更好，感觉更好。

高考开始的前一天晚上，你想睡多久就睡多久。永远不要打破你通常的习惯。这是高考成功的重要保证。

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