要闻:无精打采、心烦失眠，你可能是体虚！教你这几招改善体质→

本篇文章1554字，读完约4分钟

我一坐在沙发上就不想动

我想在床上躺一整天

平时总是没精神，说话没精神

做一点工作就累得不得了

你也这样“懒惰”吗？

别慌，也许你不懒

是身体虚弱！

区分四种虚证

1、不喜欢活动:血虚

血液是人体输送营养物质和排出代谢物质的重要载体，但如果血液生成不足或营养不足，则会损害血液对身体的营养功能，形成血虚损失的状态。 血虚体质的人容易出现头晕、手脚麻木、贫血、月经不调、肌肉无力等症状，平时不活动。

2、没精神:气虚

气是人体的精、气、神，心情下降、熬夜、睡眠质量下降等容易损伤压缩机，导致气虚弱的结果。 气虚者明显感到精神不振、困倦无力感，对什么都没意思，同时影响内分泌激素水平和各器官功能，容易降低免疫力。

3、怕冷、怕冷:阳虚

温度低，阳光少，怕冷，腰膝酸，关节疼，频繁感冒等，很多人都出现了天气容易不足的症状。 阳虚还容易减弱我们的脾胃消化功能，引起消化不良、腹泻腹部膨胀等，不利于保持身体健康。

4、焦躁失眠:阴虚

阴虚伴阳气过剩、津液不足，容易感到口干舌苦、心胸烦热或咽肿痛、食欲不振、失眠盗汗、便秘的症状。

照镜子看虚症

1、血虚

颜色，唇色苍白，舌质淡白，指甲按下后不能立即恢复血色，手冷血色少，头发脱落增加。

2、气虚

脸上有斑，手掌黄色，眼睛发白浑浊，眼睛干重。

3、阳虚

颜色暗，嘴唇蓝色，舌苔淡。

4、阴虚

皮肤干燥，两颊颧骨红，舌质红，舌苔少，口唇干，头发黄。

体质的改善·； 药膳推荐

由于血气运行全身，关系到五脏的健康，所以体虚也多表现为脾、胃、肺等器官的功能异常。 我们如果能很快发现这些症状，进一步调节内肾，就有助于改善各种虚弱体质。

1、肺虚

肺的血气不足，血压不足的话，从心脏送出的血液和营养也会受到影响，很难供给全身。 肺虚的人往往表现为肺阴虚，喉咙干嘶哑，容易引起炎症。 一是肺阳虚，不仅肺活量小，而且胸闷气短，咳嗽多痰。

沙参麦冬茶

材料:沙参，麦冬各10克，煮沸饮用。

效果:生津止渴，能滋补肺气。

2、胃弱

胃部每天进行自我修复，健康的胃中溃疡、胀气、胃酸逆流等较少。 但是，如果胃气虚的话，胃部的自我修复能力弱，容易得胃病。 比如胃气不足出现消化不良、胃酸分泌异常、腹胀腹泻等，很多老胃病不能补充胃虚，病情有可能反复。

陈皮花生瘦肉粥

材料:陈皮10克，米100克，猪肉50克，花生20克，枸杞10克，牛油果20克，葱姜少许。

效果:具有湿化痰、健脾益胃的作用。

3、肝虚

肝脏有一定的造血功能，也承担着分解·消化·吸收营养物质的事业。 肝气虚的人，颜色不好，也容易出现色斑、皱纹、皮肤粗糙等症状。

肝脏功能受损也会影响眼睛，长时间的肝血不足，也会给眼睛带来各种各样的问题，有时会早期发展成老花眼。

逍遥汤

材料:当归、白芍、茯苓、炒白术各12克、柴胡9克、甘草6克、生姜3片，煎水服用。

功效:有疏肝养血的作用，具体用法需要咨询医生。

4、脾虚

脾虚时人们体内湿气重，阳气弱，怕冷，失眠，头痛，食欲不振等都有可能发生。 潮湿的天气容易引起脾虚，不排出湿气的话，如果感冒·寒邪侵袭就容易生病。

保护脾茶

材料:党参、炒白术、陈皮、甘草各味药取10克，水煎代茶饮即可。

效果:芳香能醒脾，化痰利湿，消化导滞。 服用前请向医生咨询。

5、肾虚

肾是人体阳气的重要来源，有储存精固元的功能。 肾脏健康的人健康，肾脏虚弱，首先没有精神，没有困倦。

肾虚有肾气虚、肾阳虚和肾阴虚之分，需要明确区分症状进行比较调养。

右归丸

材料:包括附子、肉桂、卡拉胶、熟地、枸杞、山型肉、山药、菖蒲、杜仲、当归等药材。

效果:有温肾壮阳的作用，请在医生的指导下录用。

资料来源:养护中国

原标题:“没精神，烦躁失眠，你可能身体很弱！ 教你这几招改善体质→”

阅读原文。