注意冬季晨练饮食

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1.晨练前不要空腹部。

慢跑时，运动的能量主要来自脂肪的分解。此时，人体血液中的游离脂肪酸将显著增加。尽管这些游离脂肪酸是心肌活动和能量的主要来源，但它们的过度积累将成为对心肌有害的毒素，尤其是老年人心律失常等意外事故。因此，你应该在晨练前吃少量的碳水化合物，比如喝一杯糖水、牛奶、豆浆或麦芽牛奶，但是你不应该吃得太多。

2.晨练后不要吃热食物。

运动后，如果你立即吞下刚煮好的粥、面条、饺子和其他被烫伤的食物，很容易出现吐血和便血等症状。这是由于在“冷适应”状态下，食管粘膜及其周围组织中的毛细血管和较大的血管不能承受烫伤食物的刺激，导致暂时的调节紊乱，从而导致一些血液穿透血管和毛细血管壁并进入食管和胃。这种情况大多发生在血管脆性增加的患者身上，尤其是体弱者和老年人，所以这些高危人群应该更加小心。