要闻:无糖=不加糖？太天真了！真正的低糖生活指南速速收藏！

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据说现在的90后变成了“佛系”生活

面对工作和生活中最常用的三个词

说到佛系生活

当然，“佛系饮食”是不可避免的

对年轻人来说

最常见的是不加糖

无糖酸奶、无糖奶茶、无糖可乐……

各种“无糖食品”也很多

那么问题来了。

“无糖食品”真的不含糖吗？

对健康无害？

资料来源:医生漫画

无糖食品并不是没有糖

隐藏的糖破坏着人们的健康

无论是糖类还是糖的替代品

吃多了会肥胖

得糖尿病的风险也增加了

糖尿病是以人类健康为荣的第三杀手

全球多发病和常见病

随着人们生活水平的提高

糖尿病的患病率逐年增高

今天是联合国糖尿病日

今年糖尿病日的主题是

预防糖尿病并保护你的家人

糖尿病可以说是“百病之源”

糖尿病患者多伴有脂肪、蛋白质代谢异常

长时间高血糖会引起很多器官

特别是眼睛、心、血管、肾、神经病

器官衰竭和衰竭等

对人类健康有很大危害

因此，一定要高度重视

积极提倡健康的生活习惯

那么在日常生活中

我们应该如何防止这个“甜蜜杀手”？

那真的必须实践低糖生活

低糖生活小tips

01

观察食物的原料表

通常，食品标签上的成分按照含量从多到少的顺序至少排列。 前三名中如果有白糖、糖浆、果糖等的话要注意。 原料表中有木糖醇、山梨糖醇、麦芽糖醇等酒精类甜味剂的情况下，糖醇也会上升血糖值，所以不要吃太多。

02

少喝果汁。

水果总是比果汁好。 水果糖存在于细胞中，所以糖的上升速度比喝果汁慢得多。 你也必须注意浓缩果汁。 和糖浆没什么区别。

03

按量吃淀粉类

淀粉类食物以主食居多，是最好的能量供应源，食糖限制不是不吃主食，而是不能多吃。

04

健康的饮食

我们可以为自己创造健康的饮食生活，享受浆果、红薯、富含ω-3脂肪酸的鱼类、深绿色蔬菜、叶蔬菜类蔬菜等超级食品。 减少糖和脂肪的摄取。

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资料来源:小大夫漫画，中国社区医生杂志

翻译:“无糖=不加糖吗？ 太天真了！ 真正的低糖生活指南速收藏！ 』