要闻:我们要随时随地表达谢意

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刘萍秦朔WeChat的矩

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刘萍|文+插图秦朔WeChat的力矩id:qspyq ·。

生活中受欢迎的人必须随时随地感谢别人的付出。

没有习性的话，有必要通过有意练习成为习性的一部分。 这不仅值得给我们帮助的人，也是构筑良好人际关系的桥梁，也是个人获得满足、享受和幸福的秘诀。

在专业顾问眼里，感谢是这样的。

感谢的心情

在现实生活中，我们容易把自己得到的东西和拥有的东西视为理所当然。

一个身体对世界、人生有什么样的认知，就有什么样的生活习惯和行为规范？ 也就是说，只有衷心同情自己所受到的恩惠，才能唤起感谢的意识。

有感谢意识的人，包括幸运和意外的礼物，不被视为理所当然。

有感谢意识的人，无论是得到、拥有积极的东西，还是遇到挫折或失败，都将人、事、物视为感谢的对象。

有感谢意识的人将一切视为上天的礼物，将空气、水、阳光等视为感谢的对象。 害怕地球上的一切生活，珍惜自然的一切。

有感谢的意识，能享受各种各样的给予方式本身的是礼物。

知道感谢，实际上选择了用欣赏的眼光看。

感谢存折

处于忧郁状态的来访者想早点摆脱现在的状态，她向我征求了有实操性的建议。

我给了她这样的建议:

1、每天写感谢日记

2、睡觉前把感谢日记轻轻地读给自己听，带着感谢的心情睡觉。

她处于比较特殊的心理状态，所以在生活中很难捕捉到应该感谢的人和事。 她老实地回答说:“我认为我的生活没有值得感谢的人和事。”

我理解她现在的心理状态，给她一点改变立场看问题的启发，她答应尽量感觉写一下。

她多次在感谢存折上积蓄所有感受到的感谢之心，加上她的毅力，一会儿，她的整体状态就好了。

其实，抑郁症患者就是这样的做法，可以用感谢的心情注入自己的正念和有意识的生命活力。

通过心理咨询的许多成功例子，我们可以得到一些启发。

我们只要用心感谢生活和工作，就能减少怨恨和烦恼，在心里得到越来越多的宁静和平静。

我们必须建立各自有形的感谢存折——感谢日记本。 写下感谢钢笔和笔记本的人，会产生越来越多的满足感、喜悦和幸福感。

报恩

感谢( gratitude )的拉丁语根据是“gratia”，意味着恩惠、快乐。 来自gratia的语言和语言都与亲切、慷慨、礼物、被给予、被接受的美等有关。

感谢是从对方亲切的心里接受温暖的心情，得到一点回报。

感谢的心情，心理学上称为亲社会行为，利他行为。 做这样的行为，心里会产生积极愉快的心情。

所谓的“感谢的回报”，不一定是惊天动地的大事。 最好的是对随时随地为我们工作的人真诚地说“谢谢”。

我们在收到快递时，衷心感谢快递员，让对方感受到工作的价值。 我们去酒店吃饭时，向服务员道谢，让对方更开心地工作。 我们坐地铁的时候，对地铁员工说谢谢，让对方放心在单位服务。

我们必须把这种随时随地“感谢的回报”变成生活的常态。

除此之外，我们必须竭尽全力帮助别人作为自己得到的回报。 比如，养成志愿者和慈善捐赠的习惯。

我曾经遇到一个来访者。 他从小生活的房子很优秀，长大后进入某个领域的“食物链顶端”机构工作，收入丰富了。 但是他因为感觉不到“得到”“享受”“幸福”而烦恼。

在一次咨询结束前，根据工作习性，我对他说“我可以问两个问题吗”。 他说:“如果我去做志愿者和捐赠，对我的现状有用吗？ ”。 “打破秘密大体上能推荐慈善团体吗？ ”。

我很高兴必须实践他的自我理解和自主。 我停顿了一会儿后，马上在心里判断他的现状，第一次打破了咨询规则，为他提供了可靠的机构联系方法。

感激之情高涨

我有机会在慈济慈善基金做了长期的志愿者，听慈济的创立者证严法师解释感谢。

证严法师认为“以物施舍(注:佛法用语，意思是捐赠)对人有爱”。 其实，那只是为了帮助别人而行动的。 事实上，你必须感谢帮助我们的人。 因为他让我们学会爱自己的心。 让心常驻善念，照顾自己的心，经常发挥善的功能。 “爱”不是给人物质，而是从别人那里启发自己的感谢之心。 ”。

证严法师从佛法的角度注释了“感谢与回报”。 也就是说，帮助别人，受益的是自己。 付出感谢之心和感谢之行时，不要什么都要，不要马上回报。

最后一句话

社会心理学家认为感恩倾向高的人容易获得温暖、快乐和幸福的感情体验。 感谢倾向高的人容易关注自己和生活的积极面再次，感谢倾向高的人更乐于造福别人，拥有良好的人际关系，容易维持，得到越来越多的社会支持。

我们必须随时随地表达感谢，用感谢之心营造幸福的人生花园。

作者介绍:刘萍tracy，北京三树心理咨询机构心理老师，喜树教室视觉记录老师，北京大学心理学学士，国家二级心理顾问。

“图像|视觉中国”

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原题:“我们随时随地表示感谢。”

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